Club de sport
Publié le 15 Octobre 2019 à 11h27 - 47 hits

Préparer un programme d'exercices physique sur mesure

Dans l’un de nos articles précédents, on a vu comment garder la bonne motivation quand on fréquente une salle de sport. On a pu prendre connaissance des étapes clés pour la réussite de ses activités physiques. Aujourd’hui, nous allons parler de la manière d’organiser ses entraînements. Cela dans le but d’atteindre les objectifs que l’on s’est fixé.

Se connaître soi-même et choisir sa salle de sport

Un bon programme d’exercices physiques commence par la prise de conscience de son état physique. C’est-à-dire connaître son niveau de performance actuelle. Cela va servir de repère et déterminer ses objectifs. Voici un exemple qui illustre mieux cette étape. Dans le cas d’un débutant, il est impératif d’assimiler les exercices de bases et les différentes techniques d'entraînement. Par conséquent, le programme à préparer doit être conforme à cette situation. C’est-à-dire commencer par la maîtrise des gestes à adopter face à telle ou telle situation.

Une fois sa performance détectée, son programme doit préciser la salle de sport dans laquelle on est à même d’exercer ses séances d'entraînement. La salle de sport dax par exemple.

Mettez en place un programme structuré et précis

Maintenant, passons à l’élaboration de son programme d'entraînement proprement dit. Comme dans toute activité physique, le programme d'entraînement doit suivre une cohérence et des règles bien distinctes. Prenons un exemple concret; débuter une séance d'entraînement n’est pas facile sans motivation. Dans ce cas, préciser dans votre programme une manière efficace de vous échauffer et ainsi de suite jusqu’à ce que la séance soit terminée. A cela s’ajoute la fréquence et le nombre de séries d’exercices à réaliser quotidiennement, hebdomadairement ou mensuellement.

Attention, la programmation d’exercices physiques sur mesure est vaste et variée. C’est pour cette raison qu’il faut déterminer à l’avance ses capacités et ses objectifs. Car tout chemin mène à Rome, il suffit de suivre la bonne voie. Alors à vous de jouer!

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