Club de sport
Publié le 15 Janvier 2020 à 14h20 - 259 hits

La bonne option pour se refaire une santé

Pour refaire une santé sur le plan physique nous avons besoins des conseils venant des experts.

Conseils pour refaire une santé

1- l'assiette légère: réapprenez simplement à écouter votre corps et ses besoins de légèreté. Connaitre votre corps en le rendant simple: légumes crus, fruits frais de saison comme les clémentines et un peu de poisson, jambon ou poulet pour les protéines.

2- bouillon: Soupe et bouillon à base de légumes, citrouille, carottes ou poireaux. Même un petit gaspacho fera l'affaire, pour ceux qui préfèrent la fraîcheur.

3- Détendez-vous dans le sport : Juste pour prendre un peu d'air frais et être actif, l'idéal est de trotter, faire du vélo ou même marcher, malgré le froid. Préférez un ou deux petits joggings par semaine en attendant de vous fixer des objectifs plus ambitieux.

4- Jeûne: ne jeûnez pas, votre corps brûlerait ses propres cellules.

5- tisanes et thé à volonté: le thé à la verveine au coucher ou le thé à la menthe au lever du soleil l'apaiseront.

6- Priorité de sommeil: Trouver un rythme de sommeil adéquat rétablira votre métabolisme: allez vous coucher tôt ce soir.

7- Vitamines en cas de besoin: elles ne sont nécessaires qu'après un bilan nutritionnel réalisé avec un médecin.

Le sport: la bonne option pour refaire une santé

Le frein de ne pas faire d'exercice est le manque de temps. Il est important de réaliser que bouger, quelle que soit l'activité, est la raison d'être de notre corps. L'activité physique est bonne pour le corps, mais si elle vous démoralise parce que vous vous sentez en compétition ou que vous avez le sentiment d'avoir un mauvais niveau, vous n'aurez pas beaucoup gagné. Pour reprendre le sport, oubliez toutes ces idées et n'écoutez que votre corps. Le sport n'est pas nécessairement une douleur. Cette idée fausse est trop courante. Tant que vous bougez suffisamment pour vous réchauffer un peu, vous faites de l'activité physique. La douleur n'est qu'une façon de se décourager. Vous pouvez aller à la salle de sport bayonne pour connaitre leur programme de sport.

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