Lorsque vous aménagez votre salle de gym à domicile ou votre studio d’entraînement personnel avec de l’équipement, il est judicieux d’être sélectif. Vous n’avez probablement pas l’espace dont disposent les grands gymnases et les clubs de santé pour abriter tous les équipements imaginables.
Équipement de résistance au poids corporel
L’entraînement en résistance consiste à utiliser une sorte de force opposée pour faire contracter et renforcer vos muscles. L’entraînement en résistance au poids corporel consiste à utiliser son propre poids comme résistance, en fin de compte pour augmenter la force et développer les muscles sans être aussi fatigant pour les articulations que certaines autres méthodes de renforcement de la force. Ce type d’accessoire musculation est généralement économique et prend très peu de place.
Équipement de poids
La musculation est également une forme d’exercice. Alors que la musculation (comme la musculation) provoque le catabolisme (une dégradation des fibres musculaires) puis l’anabolisme (la réparation et la repousse des tissus musculaires), le poids est connu pour développer plus de masse musculaire maigre. Une masse musculaire maigre accrue peut vous donner une apparence plus sculptée. L’équipement de musculation est généralement un peu moins économique que l’équipement de résistance au poids corporel et, selon que vous utilisez des poids libres ou des machines, peut nécessiter plus d’espace.
Équipement cardio
Le cardio est une partie importante d’un programme d’entraînement complet et une partie tout aussi importante de la santé du cœur, des poumons et du système circulatoire. La course à pied, le jogging, la marche rapide, l’entraînement par intervalles à haute intensité, la corde à sauter et l’aviron ne sont que quelques exemples d’exercices cardiovasculaires. Ce sont des exercices qui augmentent votre fréquence cardiaque et permettent à tout votre corps de s’entraîner. L’équipement cardio pour votre salle de gym à domicile peut être coûteux, mais il existe des options de machines pliables qui peuvent vous aider à économiser de l’espace.
